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6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件*亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的動力。
7、到了疲軟階段適當放松一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，**加盟代理品牌，說是平臺期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢放松一下。就像開車一樣，油門一直踩，正規(guī)*加盟代理品牌，車子的加速會逐漸吃力，這時需要松一下油門，換個檔位，車可能會暫時慢一下，但是之后會加速的更快。
1，有氧運動，**加盟代理品牌，指長時間中強度、使心率在心率的60%-80%之間的運動，心率等于220減年齡。
例：比如我23歲，心率=220-23=197，*加盟代理品牌，60%-80%之間就是心率在118-157之間，只要我運動期間心率一直保持在118-157之間，就算有氧運動，這個時候*消耗脂肪是快的。
有氧運動包括：跑步、騎車、跳舞、跳操、跳繩、游泳、球類活動等很多運動，甚至包括都是，只要記住心率在這范圍內就可以。
26 在房間里放一個秤
一架*的體重秤可以客觀反映你的*效果，更可以暗中督促你的*大計。
同理，還可以在房間里放一面平整、誠實、公正的穿衣鏡。
27 不要相信短時間內大量
一個 2 公斤是健康*的速度。
如果是*地減肪組織，消耗 1 公斤脂肪大約要 7000 千卡。在保證健康的情況下，一天我們少吃 500 千卡已經是*限，一個月也就差不多 2 公斤。
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