永旺健身器材桌球臺-韶關健身器材供應商

一、戶外健身器械鍛煉的基本原則
（一）因人而異
（二）循序漸進
（三）持之以恒
（四）健身發展
二、戶外健身器械及科學使用方法
1．鞍馬訓練器
2．8字樁
3．背部屈伸凳
4．背腹肌組合器
5．臂力訓練器
6．步步高
7．步行軟梯
8．傳聲筒11
9．單杠11
10．單站太空漫步機12
11．彈力橋12
12．蹬力器13
13．吊樁14
14．俯臥撐架15
15．俯臥撐梁15
16．高低杠16
17．滾筒16
18．過山攀梯17
19．舉重架17
20．肋木架18
21．立式旋轉器19
22．連環跳20
23．蓮花板20
24．兩站位懸空轉輪21
25．梅花樁21
26．扭腰圈22
27．摸高器22
28．攀巖器23
29．跑跳橫梁23
30．平衡木24
31．平行梯24
32．騎馬機25
33．蹺蹺板26
34．翹翹桿26
35．三聯壓腿訓練器27
36．翹翹輪27
37．秋千28
38．上肢牽引器29
39．伸腰訓練器29
40．伸展器30
41．手攀云梯31
42．雙杠31
43．雙聯伸展器32
44．雙位扭腰旋轉器32
45．四聯康復器33
46．太極推揉器34
47．太空球35
48．天梯36
49．跳馬36
50．跳躍高梁37
51．投籃器38
52．腿部器38
53．娃娃跳39
54．下腰訓練器39
55．旋風輪40
56．旋轉器40
57．壓腿矮肋木41
58．壓腿訓練器41
59．仰臥板42
60．仰臥起坐平臺42
61．腰背器43
62．轉體器44
63．轉體訓練器45
64．轉轉輪45
65．組合訓練器46
66．坐式旋轉器47
67．太空漫步機48
68．休閑椅48
不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，韶關健身器材供應商，在鍛煉結束后再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。
2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，室內兒童健身器材供應商，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。
5. 縫匠?。ù笸葍葌鹊募∪猓┥煺鼓_底相對，小區廣場健身器材供應商，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳方向拉。保持10~15秒，然后放松。
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